很多人都一直在說，孩子平常自己會跑會跳這些運動量都已經(jīng)有了，少兒體適能什么的都是幌子，可是家人們咱們自己看看是不是這樣的。孩子太小不適合運動，或者說哎呀在外面跑跑跳跳不一樣嗎難道？其實現(xiàn)在隨著天氣越來越冷，適合孩子的運動越來越少，孩子每天所需要的運動量反而很多，咱們還是要多關(guān)注一下的。天氣越來越冷選擇北醒運動對孩子的身體好，對咱們也可以解放雙手。

　　- 每天應保證至少180分鐘的戶外活動時間，其中有至少60分鐘的中等到高強度的身體活動，像跑步、跳躍等，也可適當進行如攀爬架這類的活動鍛煉力量和協(xié)調(diào)性。

　　- 每天累計至少60分鐘的中等到高強度的身體活動，比如跳繩、打球等有氧運動，每周至少應有3天安排增強肌肉力量、骨骼健康的活動，像仰臥起坐、引體向上等簡單鍛煉項目。

　　- 每天應當進行至少60分鐘的中等到高強度的身體活動，可包含有氧運動以及力量訓練，像慢跑結(jié)合俯臥撐、深蹲等動作，同時減少久坐時間，多參與體育類活動或課間積極運動。

　　需注意，這些只是大致的參考標準，具體運動量還可根據(jù)孩子個體身體狀況等因素適當調(diào)整。

　　天氣越來越冷了，咱們也不要因為天氣因素就放棄孩子的運動，如果害怕孩子在戶外運動比較冷會感冒，那就選擇我們北醒運動，咱們北醒運動場館干凈敞亮，溫濕度適宜，是適合孩子冬季運動的好去處，給孩子打造一個好體能，讓孩子愛上運動多多運動提高身體素質(zhì)。身體發(fā)育方面-促進骨骼健康成長：像跳繩、跑步等運動，能給骨骼施加適度壓力，刺激骨骼生長板，有助于孩子長得更高、骨骼更強壯，降低成年后患骨質(zhì)疏松等疾病的風險。- 增強肌肉力量：通過俯臥撐、引體向上以及各種球類運動等鍛煉，孩子全身的肌肉會得到訓練，力量得以增強，讓身體更有力量去完成各類活動，也能提升身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。健康體質(zhì)方面-提升免疫力：運動可以激活身體的免疫系統(tǒng)，使免疫細胞更活躍，能更有效地抵御病菌入侵，讓孩子減少生病次數(shù)，保持健康狀態(tài)。- 改善心肺功能：有氧運動如游泳、慢跑等，可增強心肺功能，使心臟更有力地泵血，肺部能更高效地進行氣體交換，提升孩子的耐力和體能，日常活動不容易氣喘吁吁。心理健康方面-調(diào)節(jié)情緒：運動時身體會分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，能讓孩子產(chǎn)生愉悅感、放松感，幫助緩解焦慮、抑郁等不良情緒，使心情更加舒暢。- 培養(yǎng)社交能力：很多運動項目是團隊形式進行的，比如籃球、足球等，孩子在參與過程中可以結(jié)交朋友、學會與他人溝通協(xié)作，增強團隊意識和社交自信。學習能力方面-提高注意力：運動能促進大腦血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，讓孩子在學習時可以更專注，集中精力的時間更長。- 激發(fā)思維活力：經(jīng)常運動有助于大腦神經(jīng)細胞的發(fā)育和連接，提升孩子的思維敏捷性、創(chuàng)造力，使其在學習新知識、解決難題時更具優(yōu)勢。

　　“九游體育的教練怎么幫助我制定健身計劃？”

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